长假后应逐步恢复体育锻炼

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云浮日报 黎雅欣


摘要：多数人春节其间都没有时间锻炼，节后应该逐步恢复。



云浮日报讯（记者 林峰）“多数人春节其间都没有时间锻炼，节后应该逐步恢复。”2月6日上午，记者采访了体育专业人士，其建议市民把身体调整至更健康的状态。
市中心体校副校长林永波对记者说，春节期间大家吃的东西比较油腻、作息时间不正常，在长假结束后，应该对自身的身体状态进行调整，多喝水和茶，逐步恢复体育锻炼。老年人可以开展适当的运动，如散步、广场舞等。女性朋友可以练瑜伽、健步、爬山等。最好是相约朋友一起去运动锻炼，这样可以相互监督和提醒，比较容易坚持。年轻人可以逐步恢复有氧代谢运动，以消耗能量、增强耐力，但刚开始运动量不宜过大。中老年朋友喜欢健步走，可以利用出门上街的机会走路来回，每天步行控制在1万步左右。喜欢慢跑的人可以先“快步走”，再跑步，时间应控制在30分钟以内。

责任编辑：黎雅欣