【帮办】清明祭祖要注意这些 春季出游饮食要注意！

民生小编

来源：湛江晚报
【编前语】清明小长假即将到来，外出扫墓的朋友们，路上行车要注意安全，山上扫墓要防火灾。出游的市民最好提前做准备，预防生病，愉快出行。

清明扫墓须知

帮办记者 张雅婷 今年的清明小长假是4月2日-4日，其中4月4日清明节当天，将出现祭扫高峰极值。湛江交警建议大家错峰出行，以免耽误行程和时间。

祭扫出行前，注意关注天气和路况信息，选择一条备用线路，避开高峰时段和拥挤线路。扫墓期间，车流量较大，为避免路上拥挤，建议尽量选择公共交通前往墓区祭扫。前往各大墓区，注意遵守交通法规，高峰时段交管部门实行临时交通管制，要配合现场交警指挥，礼让行人和非机动车，勿在墓区道路沿途随意占道停车，以免影响正常交通。

向故去的亲人寄托哀思，难免有情绪低落、情绪不佳的情况，驾驶车辆时尽量不要让低落情绪影响开车，如果发生轻微交通事故应克制情绪，协商和解后迅速撤离现场，不能即时和解时应立即向交警部门报警。开车途中不要随意向车窗外抛洒废弃物品，祭扫燃放烟花爆竹，要到指定地方，提倡改用鲜花替代明火蜡烛，文明祭扫。

农村地区、偏远山区通往墓区客运班线少，运力不足，面包车超员载客、农运车和货车违法载人、超速行驶等问题突出。农民朋友请不要乘坐货车、拖拉机，切勿人货混装。



清明祭祖注意防范火灾

帮办记者 文秋华

市民黎叔问：请问清明祭祀时要注意哪些事项防止火灾发生？

回答：清明节是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。户外运动爱好者程先生提醒市民，清明祭扫活动中，焚香点烛、燃放鞭炮、焚烧纸钱等活动频繁，加上祭扫区域一般草木密集、可燃物较多，稍有不慎极容易引发火灾。

烧纸前应尽量清理干净燃烧点周围的枯枝落叶等可燃物。

在进行祭祀时，请勿吸烟，尤其是不要乱扔烟头。春天风高物燥，墓区杂草密集，可燃物多，因此不要遗留烟头火种。

在焚香烧纸进行祭祀活动时，待烧完纸钱后，一定要将燃灰清理干净，以免死灰复燃，切记要等纸钱、香烛等余火燃尽方可离去。

自行驾车前往墓地扫墓时，不要将车辆停放在消防车道上，保证消防车道的畅通，停放车辆时要注意观察周边情况，不要紧靠可燃物停放，谨防可燃物起火引燃车辆。

严禁在燃气管道附近进行明火祭祀活动，防止因燃气泄漏或引燃沼气而发生爆炸。

要注意看管好儿童，教育儿童不要在祭祀时随意玩火，不要自行燃放烟花爆竹。



清明出游该如何远离疾病

帮办记者 陈凯杰通讯员 刘丽宇

市民陈女士：马上就要到清明假期了，我们一家计划出门踏青以及扫墓祭奠。因为这次有老有小，想咨询下出游该如何预防生病呢？

湛江中心人民医院急救中心副主任李志文：清明时节，天气潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，也是很多疾病的高发时期，出门前要做些准备，并要带备相关的药品。

清明也是心肌梗塞等心脑血管疾病的高发期，患有心脑血管疾病、血压偏高的人，扫墓时要注意稳定情绪，需带上急救药品，身旁最好有亲人陪伴。

这段时间是多变的天气，容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎，此时又是呼吸道传染病多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，尤为注意“病从口入”，出门在外不要随便乱吃东西。

此外，中老年人在春季期间要打好“保健牌”，避免出现意外。出门在外，躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。必要时带上轻便血压计，定时测量血压，按时按量服用降压药，出现头晕、头疼、肢体麻木时要及时就诊。生活要规律，不能熬夜。

保持心情平稳。稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，过度兴奋或者焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，会使神经系统的功能发生紊乱，影响到血脂的正常代谢，最终形成动脉斑块。



春季出游应如何注意饮食问题

帮办记者 李美霞通讯员 刘丽宇 马上就要到清明小长假了，在这个天气渐暖的节气里要带些什么食物好呢？湛江中心人民医院急救中心主任姚为学表示，外出旅游最需要重视的就是饮食卫生，如果不多注意的话就会容易出现身体不适的症状。

对于春季出游的饮食姚为学建议，卤菜类食品最好当天购买。装食品宜用消毒过的专用容器或干净的食品袋。不要在旅途购买来路不明的食品，尤其是熟食及五颜六色的饮料，购买食品时应注意生产日期和保质期。

姚为学提醒市民，出游要注意饮水卫生，不要随便饮用河湖沟涧的泉水、溪水，以免染上病毒性肝炎、痢疾、肠炎等疾病。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水。无合格水可饮用时，可用瓜果代水，但吃瓜果一定要去皮。

清明出行，姚为学建议应尽量避免推迟或提前用餐。旅游劳累后，宜休息一会儿再进餐。餐后应稍休息后，再出游，以利于胃肠道内的食物消化。饭前不要大量喝水或饮料，否则，易引起消化不良及肠炎。更不能大量吃冷饮，使胃肠蠕动功能紊乱，破坏胃肠粘膜的保护屏障作用，造成多种病菌乘虚而入。外出旅游时，人的精神处于紧张和亢奋的状态，常使消化系统的血液供应减少，消化液的分泌量下降，胃酸的数量不足，难以杀灭随饮食而进入的各种细菌。因此，在宾馆就餐时吃海鲜、凉拌菜时，宜多放些醋。此外，外出旅游要注重适量饮食，最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子。

[责任编辑：吴文静]